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22岁腰椎间盘突出，腰椎侧弯20岁开始腰疼各种别的毛病，疾病缠身。年轻人应该怎么办呢？
腰椎间盘突出症产生的原因有两点：1、椎间盘的老化、正常人椎间盘20岁后就逐渐开始老化、抗压能力逐渐降低。2、异常的力量（1、暴力腰扭伤、撞伤 2、不良的生活习惯及姿势、错误的锻炼动作）。那么从小不良的坐姿，如坐无坐像、站无站像、葛优躺等都会加速椎间盘的老化，所以导致椎间盘突出年轻化。那么我们知道了腰椎间盘突出症产生的原因，接下来我将介绍年轻人得了椎间盘突出应该怎么办。1、改变不良的生活习惯和姿势、不要长时间保持异常的姿势，比如坐一会得站起来活动活动。2、改变错误的锻炼方式、不要反复折叠腰椎的锻炼动作，如仰卧起坐。其实我们锻炼的目的是加强腰部核心肌群，如平板支撑、游泳、虎式平衡等，都可以在不折叠腰椎的情况下加强核心肌群、稳定脊柱。
我也是22岁得的，突了三年多目前康复了6了年今年已经到30了，得了这个腰突让我的事业刚有起色，瞬间跌到低谷 。在这三年每日是在床上度过的，严重的时候大小便都是家人帮忙，跟废物没区别混吃等死，心中无数次的不甘心，那种感觉就像走楼梯踏空的感觉，心有余而力不从。
中西医什么都看过，从止疼片，针灸，中药，膏药，正骨，小针刀，网上的各种运动都是缓解缓解，当初正骨导致我的病情加重，并不是所有腰间盘突出都能正骨好，这个要注意！医生说这个是不死症，最后说得手术我听后很排斥，因为跟群里面一些手术的朋友交流后我放弃手术。
后面开始自学解剖学，工欲善其事，必先利其技，一点一点的学，从骨骼到肌肉到韧带到筋膜，以及病变的原理，活生生把自己变成一个学霸，从中明白了一个观点，腰间盘突出物的原理是因为里面空间小了，硬膜囊受到挤压导致纤维环病变，那如何才能让它把空间变大？我就按着这个方向去锻炼。
如何让空间变大？因为压力使它缩小，那么锻炼的方法是改变他的压力，让里面空间变大，这里面需要锻炼的东西，从肌肉韧带到筋膜，拉伸它，不断的拉伸它。主要拉伸的部位是腰部，主要锻炼的肌肉部位是臀部。
然后我开始瑜伽之路，（中间感谢头条的一个瑜伽博主），阴瑜伽+扎马步+反倒吊单杠，一个夏天一直一直坚持，因为我实在不想在床上躺着当个废物，锻炼三个多月康复，没有经历你永远不知道多辛苦吧，是真真正正的康复，不是缓解。中间也没有复发过，能跑能跳。破茧成蝶。
希望能帮助你，加油
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